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Le soir avant de vous coucher, massez-vous au niveau du plexus solaire et de la poitrine pendant 3 minutes avec 5 gouttes de Sweet Dreams et 3 pressions d’huile nourrissante Premium Seed pour évacuer la tension accumulée dans la journée et vous préparer pour le sommeil.
Appliquez Sweet Dreams sur la poitrine.
Avec la pulpe des doigts, effectuez des mouvements circulaires au niveau de la poitrine et jusqu’aux clavicules.
Toujours au niveau de la poitrine, faites passer vos doigts entre vos côtes, du milieu vers l’extérieur. En cas de sommeil perturbé, appliquez quelques gouttes en friction sur le plexus, la nuque et la plante des pieds.
3. Alimentation Relax
Buvez 5 bouchons d'Eau florale de Camomille dilués dans 1.5 litres d'eau tous les jours pendant 3 semaines pour favoriser le calme et l’équilibre. Habituez-vous à consommer plus de fruits dès le petit déjeuner et à commencer vos repas par une salade de crudités.
Salade Relax
100g de jeunes pousses
10 feuilles de menthe
10 feuilles de basilic
1 poignée de persil
1 poignée de ciboulette
50g de noix
Pour la sauce :
Jus d'½ orange
1 c.à.c d'huile d'olive
1 c.à.c de moutarde
Sel/poivre
Hachez finement la menthe, le basilic et le persil.
Coupez la ciboulette en petits morceaux.
Hachez les noix grossièrement.
Disposez les jeunes pousses dans une assiette puis parsemez du mélange menthe/basilic/persil. Ajoutez la ciboulette et les noix. Arrosez de sauce et dégustez.
Smoothie Relax
½ pomme
1 banane
1 pamplemousse rose
1 c.à.c d'huile de coco
Feuilles de basilic
Epluchez la pomme, la banane ainsi que le pamplemousse rose. Les couper en morceaux. Ajoutez-les dans le blender, ainsi que l'huile de coco et les feuilles de basilic. Mixez et dégustez.
4. Respiration Relax
L’air est le premier nutriment du corps. Les exercices de respiration consciente apaisent et développent les capacités respiratoires pour régénérer le corps et faciliter le sommeil : debout, le dos bien droit, posez une main sur l’estomac, l’autre sur le bas du dos, puis expirez complètement l’air par la bouche en imaginant que la peau de votre ventre va toucher votre dos. Une fois vos poumons entièrement vidés, attendez 5 secondes puis lâchez d’un coup la tension de votre ventre et laissez l’air entrer naturellement. Respirez normalement pendant 30 secondes et renouvelez l’exercice. A faire 3 minutes le matin au réveil et le soir avant de vous coucher.
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