Au Japon, le 26 avril célèbre le bain. Associant la propreté du corps et la pureté de l’esprit, le rituel du bain s’est progressivement immiscé au rang d’art de vivre japonais notamment en raison de ses nombreuses vertus. A la maison, dans les sources thermales naturelles (onsen) ou dans les bains publics de quartier (sento), le Japon ne manque pas de lieux où il est possible de prendre un bon bain chaud. Pourquoi ne pas profiter de cette journée pour faire entrer un peu du Japon dans votre salle de bain en vous accordant, vous aussi, un moment de bien-être ? Pour l’occasion, découvrez un rituel dédié à la détox spécialement créé par CHICO SHIGETA.


Le rituel du bain détox par CHICO SHIGETA

2 gouttes de citron, 2 gouttes de genévrier et 1 goutte de géranium rosat dans un peu de savon bio sans adjuvants, c’est tout ce qu’il vous faut pour passer un agréable moment de bien-être et de détente.


Le massage des jambes

Pourquoi ne pas profiter de ce moment rien qu’à vous pour prendre soin de vos jambes ? Pour celles et ceux qui souffrent de jambes lourdes ou gonflées, le bain est le moment idéal pour un automassage afin d’améliorer votre circulation sanguine.

Dans un premier temps, privilégiez un massage des chevilles et des mollets :

Commencez par les pieds. Exercez des pressions des pouces trois fois de suite le long des lignes qui débutent entre les orteils jusqu’au coup de pied.

Pressez ensuite avec le pouce en remontant le long de la ligne qui part de la cheville, passe sur la malléole et remonte vers le genou. Faites de même de l’autre côté de la jambe.

Avec les pouces et toujours trois fois de suite, appuyez sur un point à mi-mollet, sur l’arrière de la jambe. Vous l’identifierez facilement car il s’agit d’un point douloureux, surtout si vous souffrez de jambes lourdes.

Reprenez la totalité de ce massage sur l’autre jambe, puis profitez de votre bain au calme.


Après le bain : le mélange gagnant pour les jambes lourdes

La détente ne s’arrête pas à la sortie du bain, bien au contraire. Profitez de ce temps à vous pour vous préparer un mélange d’huiles essentielles.

  • Cyprès (Cupressus sempervirens, 35 gouttes)
  • Romarin (Rosmarinus officinalis, 20 gouttes)
  • Sauge officinale (Salvia officinalis, 10 gouttes)
  • Menthe poivrée (Mentha piperita, 5 gouttes)

Mélangez ces huiles essentielles avec 30 ml d’huile végétale de jojoba, de noyaux d’abricot ou de noisette. Appliquez ce mélange sur les jambes en mouvements doux et massez pendant 5 minutes. Comme vous sortez du bain et que vous avez transpiré, les huiles vont pénétrer facilement.

Bonne détente !


Retrouvez d’autres astuces bien-être dans le livre de CHICO SHIGETA

Le Programme Vitalité


 

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